石頭魚減肥法® ~營養師小世界

水果減肥法

是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、李子等。

減肥原理:
吃水果能在短時間內令人有『減肥』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，因此減輕體重。

水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果。否則營養會不夠平均。

水果減肥的利與弊
1 .減重速度快，但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，

    所以不應長時間進行。
3 .會營養不良

水果減肥Q & A
Q:罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣?
A:加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效，加上罐頭水果

    多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

Q:什水果不該用來減肥?
A:榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

Q:什麼時候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。

     而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃脹氣的現象。