網路上怎麼說？
早餐吃水果；午餐喝優酪乳250克，最好是原味的，有加AB菌或乳酸菌；晚餐喝優酪乳250克。若餓了可以喝開水或吃水果。若要減肥5公斤以上，要連續7天實行優酪乳減肥法；若要美容或減3公斤以下，可連續3天實行優酪乳減肥法。
營養師這樣說：
這是極低熱量的飢餓減肥法，當然會瘦，但是非常不健康。估算下來，一天優酪乳喝下來只有500大卡熱量，就算是喝全脂的，也頂多600～700大卡，比起人一天至少需要1200大卡，只達到一半的熱量。此外，這種方法嚴重的營養不均衡，營養素不足的狀態下，皮膚會明顯老化乾燥，根本無法像網路上所說的可以達到「美容」的效果。而且如這方法所說7天瘦5公斤，不但會復胖，而且可能飆回8公斤，如此瘦瘦胖胖，會造成彈性疲乏，以後的減重之路會更辛苦。
長春月刊 315期
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