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肉魚蛋類低脂每份含蛋白質7公克，脂肪3公克以下，熱量55大卡 |
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食物名稱 |
可食部分 生重(公克) |
可食部分 熟重(公克) |
食物名稱 |
可食部分 生重(公克) |
可食部分 熟重(公克) |
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一般魚類 |
35 |
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豬大里肌 |
35 |
30 |
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草蝦 |
30 |
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牛腩、牛腱 |
35 |
25 |
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花枝 |
40 |
30 |
牛肉干.豬肉干 |
20 |
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牡蠣 |
65 |
35 |
火腿 |
45 |
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文蛤 |
60 |
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雞里肌、雞胸肉 |
30 |
30 |
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白海參 |
100 |
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雞腿 |
35 |
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豬腎 |
60 |
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牛肚、豬心、豬肝 |
40 |
30 |
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豬血 |
220 |
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雞蛋白 |
70 |
25 |
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♥肉魚蛋類中脂每份含蛋白質7公克，脂肪5公克，熱量75大卡 |
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食物名稱 |
可食部分 生重(公克) |
可食部分 熟重(公克) |
食物名稱 |
可食部分 生重(公克) |
可食部分 熟重(公克) |
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虱目魚、烏魚、肉鯽 |
35 |
30 |
豬大排、豬小排、羊肉、豬腳 |
35 |
30 |
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雞爪 |
30 |
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魚肉鬆 |
25 |
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鴨賞 |
20 |
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虱目魚丸、花枝丸 |
50 |
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雞翅、雞排 |
35 |
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魚丸（包肉） |
60 |
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豬小腸 |
55 |
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蛋 |
雞蛋 |
55 |
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♥肉魚蛋類高脂每份含蛋白質7公克，脂肪10公克，熱量120卡 |
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食物名稱 |
可食部分生重(公克) |
食物名稱 |
可食部分生重(公克) |
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秋刀魚 |
35 |
豬後腿肉、牛條肉 |
35 |
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臘肉 |
25 |
豬肉酥 |
20 |
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雞心 |
50 |
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♥肉魚蛋類高脂每份含蛋白質7公克，脂肪10公克，熱量120卡 |
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食物名稱 |
可食部分生重(公克) |
食物名稱 |
可食部分生重(公克) |
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豬大腸 |
100 |
梅花肉、豬前腿肉、五花肉 |
45 |
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熱狗 |
50 |
香腸、蒜味香腸 |
40 |
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豬蹄膀 |
40 |
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