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減肥法大整理

目前分類：健康減重 (31)

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作者： 文／李藹芬 採訪諮詢／三軍總醫院營養部營養師查慧琦 | 媽媽寶寶 – 2011年12月11日 上午1:32


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 更新日期:2011/05/16 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

想減重，最好吃點碳水化合物。美國科羅拉多大學丹佛校區研究團隊發現，富含碳水化合物的食物，如香蕉、燕麥片、糙米與馬鈴薯等都可幫助抑制食欲，提升身體新陳代謝，還可改善減重者心情，減輕心理壓力，並加快減重速度。 

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更新日期:2011/04/08 04:11
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 更新日期:2011/03/23 22:59

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♥何謂六大營養素

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♥夜市：

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♥日本料理：

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♥火鍋：

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♥中式自助餐：

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 办公桌摆设透视同事的性格

♥中式酒席：

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 世界上最胖和最瘦的女人 - 理睬 - 理 睬

♥代謝症候群診斷標準

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同ㄧ類食物中所有的三大營養素(蛋白質、脂肪、醣類)含量相似，但是維生素和礦物質並不相同

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紅黃綠燈交通號誌食物分類」以均衡飲食為基礎，衛生署的飲食指南為骨幹，將食物依據熱量以及營養成分，加以歸類再將「綠燈走，紅燈停，黃燈要小心」的概念轉換於食物中，提供給大家選擇食物的參考，除了特殊的健康狀況外，只要適當地食用，控制攝取及使用頻率，所有人都可以吃出自己想要的健康。每天按衛生署飲食指南中的建議量攝取六大類食物（五榖根莖類、蔬菜類、水果類、奶類、蛋豆魚肉類、油脂類），再按燈號於各類食物中選擇較健康的種類，即可聰明搭配。 

1. 綠燈食物

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Ａ我的理想體重

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♥「紅黃綠燈交通號誌食物分類」以均衡飲食為基礎，衛生署的飲食指南為骨幹，將食物依據熱量以及營養成分，加以歸類再將「綠燈走，紅燈停，黃燈要小心」的概念轉換於食物中，提供給大家選擇食物的參考，除了特殊的健康狀況外，只要適當地食用，控制攝取及使用頻率，所有人都可以吃出自己想要的健康。每天按衛生署飲食指南中的建議量攝取六大類食物（五榖根莖類、蔬菜類、水果類、奶類、蛋豆魚肉類、油脂類），再按燈號於各類食物中選擇較健康的種類，即可聰明搭配。 

1. 綠燈食物 

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