石頭魚減肥法® ~營養師小世界

 更新日期:2010/08/02 04:11

文／王川銘

常有門診患者說：「因為尿酸高，所以我都不吃豆類食品，也只吃一點點肉，這樣做，應該尿酸就不會再高了吧？」

尿酸是食物經過消化分解後，產生普林，再經肝臟代謝所產生。食物中的普林含量越高，也就越容易增加血液中的尿酸濃度。

適量吃豆腐或喝豆漿

根據衛生署臨床營養工作手冊指出，豆類及豆製品中，目前只有納豆屬於高普林食物。大家最害怕的豆腐、豆漿、豆干，在製造過程中，會加入大量水分，普林含量已經被稀釋，一天吃一塊豆腐或喝一杯豆漿，不必太過擔心尿酸問題。

高纖飲食一直以來都是健康的代名詞，加上「高纖」二字就是對健康掛保證。於是青菜就成了餐桌上最好的選擇，但可別忘了，炒菜需要用油炒，菜吃多也表示油吃得多，即使用的油品質再好，但本質還是油，吃多了一樣會造成身體負擔。就像喝水很重要，每天都要喝水，但也不能無止境地喝水。

實驗也證實，攝取過多的油脂會抑制尿酸的排泄，造成尿酸濃度上升。在享受高纖飲食帶來的健康時，千萬別忘了油脂的存在。

治療尿酸過高，除了控制飲食及多喝水外，按時服用醫師開立的降尿酸藥物更是重要。

造成尿酸升高的原因很多，不再只是豆類的問題，均衡飲食才是健康長久的秘訣。

從今天起，讓豆類食品重新回到你家的餐桌上吧！

（作者為彰化基督教醫院糖尿病中心營養師）