減肥法大整理

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何謂低血糖? 

低血糖保守定義是指血糖小於70毫克/100毫升

低血糖症狀:

 

輕微-盜汗、顫抖、注意力不集中、頭昏

嚴重-意識不清、昏睡、昏迷

 

為何會低血糖? 

   用餐時間不規律或沒有進食

   胰島素或口服降血糖藥使用過量

   運動量增加,而未增加食物攝取或未減胰島素注射

   空腹飲酒

 

低血糖的處理 

病人意識清楚

   立刻吃下10-15公克的糖類

2-3

方糖或軟糖

120c.c.

果汁

2湯匙

葡萄乾

3

葡萄糖錠

120c.c.

非健怡飲料

1湯匙

果醬

  以上糖類請選擇一種食用

   10-15分鐘後症狀尚未解除,可以再吃一次;若低

血糖症狀未改善應立刻就醫

   如果症狀有改善,距離下一餐還有1小時以上,則

應酌量喝一杯牛奶(240c.c.)與吃半片土司

 病人意識不清

   將病人頭側放,把軟質巧克力或一湯匙的糖漿擠入病

人牙縫中,每10分鐘一次,並立刻送醫

 

如何預防低血糖 

   造成低血糖的原因,因人而異,應了解自己的症狀表

   應按時且正確注射胰島素或服用降血糖藥物

   飲食應定時定量

   若睡前血糖小於120毫克/100毫升或日間活動量增加

,睡前應額外增加點心(以含蛋白質和醣類食物為主)

   外出時應隨身攜帶糖果等以備不時之需

 
   
 

 

糖尿病患生病飲食原則 

   以少量多餐方式進食

   選擇軟質易吞嚥食物,如稀飯、麵食類、豆腐、絞肉

   適度休息,並注意水分補充

   若無法依照平日飲食,應每1-2小時吃含10-15公克

醣類食物或每3-4小時攝取含50公克醣類食物

   必要應盡速就醫,不要拖延

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石頭魚減肥法® ~營養師小世界

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  • sandy
  • 您好:有一個活動邀請

    請你跟我這樣做---遠離糖尿病活動
    暖身運動
    邀請對瘦身有興趣或糖尿病病友選定2週的時間,徹底投入本計劃。
    重要事項
    務必告知醫生你正在施行本飲食計劃,因為施行本計劃後你的血糖將會明顯下降,現在的用藥量對你而言將會過量!
    掌握三大原則
    要吃下肚的食物必須同時符合以下三項規則:
    1. 排除動物性食品。
    2. 把植物油用量減到最低。
    3. 選擇不會使血糖快速上升的食物。

    低升糖指數食物
    選擇低升糖指數食物(低GI)的要訣:
    1.未經過過度加工的食品,升糖指數愈低。
    2.豆類、綠葉蔬菜、水果(西瓜、鳳梨例外)、義大利麵條都是低升糖指數。
    3.馬鈴薯的升糖指數較高,以蕃薯、山藥等代替。
    4.黑麥、裸麥麵包的升糖指數比小麥麵包低。
    5.傳統燕麥片比即時、快煮麥片好。

    健康主食
    ◎利用四個健康主食來建構你的飲食──全穀類、豆類、蔬菜和水果。
    1. 全穀類群:糙米、燕麥、大麥、玉米和所有用全穀類製成的產品。
    2. 豆類:包括所有豆子、碗豆和扁豆。也包含豆類製品的豆腐、味噌和素肉。
    3. 蔬菜:所有的蔬菜,馬鈴薯例外。
    4. 水果:水果升糖指數都不高,西瓜和鳳梨是例外

    【活動時間】
    報名參加即日起到3月10日,24:00前。實行心得繳交即日起到3月24日,24:00前

    【活動辦法】
    一.活動進行方式如下:
    1).按照上列飲食方式飲食。
    2).寫下300字心得。
    3).心得內容包含身體的些微變化、用藥量的變化、體重的變化、血糖的變化等。

    二.即日起至3月10日24:00前報名寫信到bizpersimmonbooks .com.tw給:柿子文化出版社王小姐,主旨註明:「我要參加《糖尿病大震撼》(書名暫定)柿子文化部落格遠離糖尿病活動!」,並附上您的真實姓名、聯絡電話、地址。

    三.遠離糖尿病活動限額10名,獲選名單將於3月10日下午公佈於本活動網頁,並請於獲選之後開始徹底實行(3月10日---3月24日)。3月24日,24:00前繳交實行心得到bizpersimmonbooks .com.tw,柿子文化出版社將統一於3月31日寄出一本的《糖尿病大震撼》(書名暫定給)10名徹底實行的讀者。

    【注意事項】
    文章嚴禁盜用他人作品,一經查證屬實,將取消其獲贈新書的資格。其違反著作權之法律責任請自行負責,與柿子文化出版社無關。文章需同意授權做為柿子文化出版行銷使用,及將文章於【柿子文化出版社】上刊載。書稿有限,若報名人數超出部分,柿子文化出版社有權利斟酌決定最後參加人員。參加者僅限居住於台、澎、金、馬地區。
    ◆寄送限台澎金馬,得獎者人若在海外,可先寄送台灣親友!)
    ◆主辦單位有權取消、終止、修改活動內容或暫停本活動。

    【《糖尿病大震撼》書籍內容簡介】
    以下是個驚人的數據:全世界的糖尿病患者至少有2億人!患者的心情總是隨著血糖上上下下,心情、社交活動大受影響。現在,該是有所突破的時候了。
    本書談的不是傳統的思考方式──禁止醣類、澱粉類的攝取,柏納德醫師知道你腦中正浮現的疑問:所有的醫師與書籍都告誡糖尿病患者必須限制澱粉類食物的攝取。柏納德醫師所領導的研究團隊會告訴你這是個已經是個落伍、舊式的思考方式了。很懷疑嗎?請試著回想看看,傳統的東方飲食文化,食用米飯、麵類等澱粉類食物,卻很少發生肥胖與糖尿病的疾病!
    新的研究改變了一切,新的研究告訴我們可以運用飲食改變來直接增進胰島素感受性。所以,為了善加利用這全新的認知,就是本書誕生的原因,一本教你掌握三大食物原則、不需要去計算熱量、一個禮拜至少瘦0.45公斤、並且可以滿足口腹之欲。

    【作者介紹】
    美國責任醫療醫師委員會(PCRM)主席和創辦人,PCRM是著名的醫學公益團體,位於華盛頓特區,由數百位知名的醫師、營養師、藥師與生化學家等組成,除了提倡蔬食飲食,也放棄殘忍非人道的醫學動物試驗。
    其研究在《科學人》、《美國心臟病學期刊》和其他重要期刊都可以看得到,並著有六本書,包括《食物治療疾病》、《生命之糧》。他也常在全美各地演講,目前是喬治華盛頓大學醫學院的兼任醫學副教授。