石頭魚減肥法® ~營養師小世界

吃飯吃太快，往往會因為吃太多而導致體重過胖，日本有業者突發奇想，發明了減肥餐具，比如說，湯匙故意挖一個小洞，喝湯時會一直往下漏，就不會一次喝太多；另外餐具尺寸故意縮小一半，食物裝的滿滿的，其實容量也因此少了一半。

想要喝一口眼前的美味濃湯，但奇怪的是，不管你怎麼舀，濃湯就是會往下漏，原來這是特別為吃飯吃太快的人所設計的特殊餐具，不但湯匙故意挖個洞，叉子設計也故意少一根，還有缺了角的牛排刀就是故意要讓你切慢一點。

使用這些餐具吃飯平均能增加1/3的用餐時間，可以避免因為吃太快導致吃太多，產生過胖危機。日本民眾：「因為用餐時間變長，即使吃的量不多，也會覺得飽。」

這份晚餐表面上看來很普通，但其實暗藏玄機。原來這份晚餐使用的是迷你碗盤，尺寸只有一般碗盤的一半，能在不知不覺中減少你的大食量，有人就是靠著這組迷你碗盤，一年內減重3公斤。日本民眾：「用這種迷你餐盤就好像被施了魔法，就算吃不多也會覺得有飽足感。」

下班回家後來杯冰涼啤酒，是許多人的最愛，不過可得小心別喝出中年啤酒肚，如果不想要有小肚肚，那得試試這個，能一眼就看出喝了多少毫升和多少卡路里的啤酒量杯。日本民眾：「一眼就能看到卡路里，如果喝多了就減少飯量，很好用。」

透過這些創意餐具，不需要花大錢，也能幫你調整過量的飲食習慣。