肥胖普遍存在現在社會的現象，造成肥胖的原因大多是缺乏運動或暴飲暴食，但是大多飲食控制並無法達到理想的效果，只能用藥物的輔助才有較佳的效果。因為肥胖者大多有肥胖的基因。

根據科學家的研究，人類在睡覺的時候會分泌類似荷爾蒙物質的Leptin(瘦體蛋白)，不需要花錢買減肥藥，睡覺時間越長，瘦體素分泌越多，可以抑制食慾。

睡眠不足造成肥胖有兩個原因。

1、增加食物的攝取。歐洲肥胖研究協會最近在阿姆斯特丹召開的國際肥胖症研討會中，法國第戎的歐洲味覺科學中心發表最新研究發現，晚上睡不飽的人，白天時會比睡足8小時的人至少多吃550大卡的食物，相當於一個大漢堡的熱量，一個月就可能增胖3公斤。2、瘦體素分泌降低、促進食慾的生長素(Grehlin)分泌增加。睡眠時間越短的人，瘦體素分泌越少，連續兩天睡眠不足4小時，瘦體素分泌量減少18%。

Leptin(瘦體蛋白)

Leptin是由169個胺基酸所組成的蛋白質，屬於內分泌物質，由脂肪細胞中分泌，主要抑制NPY和AgRP和刺激α-MSH，來達到食慾下降造成減少熱量攝取，而達到減肥的目的。中下視丘的弓形核分泌的α-MSH物質，作用在接受器的時候，就會抑制食慾。神經細胞分泌的AgRP一樣位在弓形核，會抑制α-MSH的作用而刺激食慾。抑制神經細胞分泌的Neuropeptide(NPY)會降低食慾。

1.(臨床醫學 2000; 45: 321-3）

2.肥胖核心課程系列 – 肥胖的致病機轉/李弘元、莊立民

影片的睡眠減肥法只適用在長期睡眠不足造成食量過多者~

所以他並不適用任何人~ OK?