佇立在微風的夜裡
看見的只有我和你
減肥法大整理
- Jun 15 Mon 2009 00:45
星星
- May 07 Thu 2009 01:34
7月13日 精明的投機者
宮位：巨蟹座20-22
巨蟹座三
- Mar 18 Wed 2009 19:05
存錢要買的東西
HEDGREN的包包 - 我的電腦應該放的下吧!?
PUMA鞋 - 我的鞋快穿壞了
- Mar 08 Sun 2009 15:00
紅、黃、綠燈食物表
♥「紅黃綠燈交通號誌食物分類」以均衡飲食為基礎，衛生署的飲食指南為骨幹，將食物依據熱量以及營養成分，加以歸類再將「綠燈走，紅燈停，黃燈要小心」的概念轉換於食物中，提供給大家選擇食物的參考，除了特殊的健康狀況外，只要適當地食用，控制攝取及使用頻率，所有人都可以吃出自己想要的健康。每天按衛生署飲食指南中的建議量攝取六大類食物（五榖根莖類、蔬菜類、水果類、奶類、蛋豆魚肉類、油脂類），再按燈號於各類食物中選擇較健康的種類，即可聰明搭配。
1. 綠燈食物
- Mar 08 Sun 2009 14:58
低GI飲食，延長飽足感
♥ GI(Glycmic Index) 值就是「升糖指數」，根據吃下的食物，以科學儀器觀測血液中血糖濃度增加的快慢程度及胰島素的變化，訂出各種食物的GI值；但蔬菜、魚、肉類等食物含醣類非常低，無法偵測GI值。目前流行的「低GI瘦身法」就是多吃低GI值食物，以減緩胰島素分泌過度，延長飽足感。.(採用低GI飲食控制應盡量避開GI值60以上與熱量200以上的食物)
♥低GI食物：每100克食物GI值低於50者。 高GI食物：每100克食物GI值高於60者。
- Mar 08 Sun 2009 02:56
飲食多點用心，健康美麗不擔心
六大類食物之份量說明
- Mar 08 Sun 2009 02:43
體重控制的運動指導原則
♥我為什麼要運動？
一、運動才能保持不復胖：
- Mar 08 Sun 2009 02:36
減重與行為改變的技巧
優良的減重計劃必須是結合飲食調配、運動以及行為改變，三者不可缺一，這樣才能長期見效。飲食方面要按照營養師設計的確實遵行，運動方面要養成每天運動的習慣，行為改變則必需全力投入並一定得修正一些飲食行為：
1、維持正確飲食生活，每天飲食必需包括六大類食物，即奶類、蛋豆魚肉類、主食類、蔬菜類、水果類和油脂類。
各年齡層營養 (5)
