石頭魚減肥法® ~營養師小世界

 更新日期:2010/06/30 03:47 FanFan

　體內環保，如同維持身體順暢的概念，藉由掃除堆積在體內的垃圾或障礙物，使新陳代謝過程更加順暢。人體的代謝過程並非是一條單向道，而是像交通的運輸站或圓環，藉由規律的行進，使各種營養素到達目的地。在面對腸道大塞車時，首先得每天讓自己順「便」一下，先清除有礙交通順暢的阻礙物才行喔！

宿便是身體萬惡之源？！

　　美國醫學會(AmericanMedicalAssociation)曾指出，根本沒有所謂的「宿便」與「毒素」這些醫學名詞，毒素一詞爭議大，不如說是「自由基」來的正確。目前的醫學研究沒有發現宿便是萬病源之源、或是清除腸道能夠增進健康的證據。

生活大師小常識

　　便秘是影響健康和美容的大敵，改善生活和飲食習慣才能徹底消除，便秘分為暫時性和慢性兩種：暫時性便秘來自環境的改變、飲食習慣的變化，以及精神壓力等原因；慢性便秘則是運動不足、偏食和長期的精神壓力所導致。長期的便秘會造成腹漲氣、腹痛、粉刺、痘痘和肌膚乾荒；嚴重者還可能有大腸癌等重大疾病的危險，絕不可忽視便秘對身體造成的影響。

自由基對身體有何影響？

　　所謂的自由基(Freeradical)就是毒素的來源之一，抗氧化自由基的理論，是在西元1954年由美國丹汗哈門博士首先提出。體內環保應先從消除自由基的危害開始，人體內有成千上萬的的自由基，有些的自由基是體內自行產生、環境污染和飲食不當所引起，如吸煙、喝酒、熬夜、壓力和紫外線等。

　　因此，若你常常容易生病，感到疲倦、精神不濟，千萬別輕忽喔！常生病的原因有80%~90%是自由基在作怪，尤其是慢性疾病，如高血壓、糖尿病、免疫系統失調、過敏、皮膚問題和黑雀斑等。

如何消除自由基？

　　首先排除身體不需要的物質：排除外來毒素，如環境毒素鉛、汞或其他有毒的化學物質等，清除體內新陳代謝產生的廢物：以及清除腸道細菌產生的毒素和過敏因子。

 　現代人長期曝露於高自由基的環境中，毒素會消耗穀胱太(GHS)、硫酸鹽類和其他解毒過程中所需要的營養素，使身體出現毛病與症狀。建議多補充增強解毒能力的食物，如維生素A、維生素C、維生素E、GHS(柳丁、山藥)、硒(啤酒酵母粉、海鮮)等，有助於加速人體新陳代謝的功能，讓人體的解毒功能達到平衡的狀態。

排毒Q&A

Q1.誰需要排毒？

　　每個人都需要排毒，尤其是常熬夜、工作壓力大、肝功能差、常接觸污染源或化學物質等高危險群，必須每天持續性的中和自由基、抗老化和抗氧化。

Q2.如何判定何時該排毒？

　　除了自我檢測外，還可已接受精密的量子檢測儀器，也可以觀察身體狀況的變化來判定。熬夜和生理期前後是最需要排毒的時候，平時多觀察身體狀況的變化：膚色暗沉、粉刺痘痘、膚色蠟黃和暗沉、身體水腫、尿液色濁、脹氣不順、經常性便秘和頭痛、火氣大口臭、容易疲倦、眼睛充血、黑眼圈等，當這些身體警鐘響起時，就是提醒妳該為自己做體內環保了。

Q3.每個人都適合排毒嗎？

　　孕婦、哺乳期婦女、生理期或有重大疾病者不適宜外，每個人都需要定期做體內環保，其實生理期也是一種排毒的方式，此時不適合另做其他的排毒方式。

Q4.排毒的方式有哪些？

　　工作壓力及長期外食，造成現代人健康警訊的先兆，身體在無節制的飲食摧殘及吸入大量廢氣之後，形成體內代謝失調。特別是身體功能發生障礙時，體內的廢氣物會囤積並集中於腹部，可透過多種方式來幫助體內大掃除，像是喝優酪乳、多食蔬果等，來達到淨化身體、幫助清除囤積體內的汙染物質，特別適合容易疲倦、失眠或小腹微凸的現代人，由內而外的體內環保，將可修正身體曲線，幫助身體各機能恢復正常運作。