運動熱量消耗表

♥運．動．熱．量．消．耗．表

運動項目	消耗熱量	運動項目	消耗熱量
下樓梯(12公里/小時)	7.1卡	羽毛球	5.1卡
上樓梯(16公里/小時)	10.0-18.0卡	排球	5.1卡
騎腳踏車(8.8公里/小時)	3.0卡	乒乓球	5.3卡
走步(4公里/小時)	3.1卡	溜冰刀(16公里/小時)	5.9卡
划獨木舟(4公里/小時)	3.4卡	網球	6.2卡
高爾夫球	3.7卡	爬岩(35公尺/小時)	7.0卡
保齡球	4.0卡	滑雪(16公里/小時)	7.2卡
快步走(6.0公里/小時)	4.4卡	手球	8.8卡
划船(4公里/小時)	4.4卡	騎腳踏車(20.9公里/小時)	9.7卡
游泳(0.4公里/小時)	4.4卡	拳擊	11.4卡
跳舞(快)	5.1卡	划船比賽	12.4卡
溜輪鞋	5.1卡	跑步(16公里/小時)	13.2卡
騎馬(小跑)	5.1卡
單位：大卡/每公斤的體重/小時計算方式：體重 x 每公斤每小時可消耗的大卡數