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減肥法大整理

食物名稱 每份水果鉀含量 每100g水果熱量 每100g水果鉀含量 每份水果可食量 每份份量
水果 mg (kcal) (mg) (g)
粗梨 144 50 120 120 小1個
加州李(4個/斤) 120 56 120 100 1個
李子(14個/斤) 174 57 120 145 4個
文旦 126.5 32 110 115 3片
桔子
32 110

富士蘋果 143 46 110 130 小1個
水梨 165 40 110 150 3/4個
西瓜 250 25 100 250
水蜜桃(4個/斤) 145 43 100 145 小1個
楊桃(2個/斤) 170 35 100 170 3/4個
金煌芒果 94.5 59 90 105 1片
水蜜桃罐頭 64.8 65 72 90 3/2半圓片
蓮霧(6個/斤) 119 34 70 170 2個
芒果乾 11.52 331 64 18 2片
葡萄柚 84 33 60 140 1/2個
小玉 117 32 60 195 1/3個
山竹(7斤/個) 50.4 71 60 84 5個
柑橘 104.5 40 55 190 1個
芒果青 15.9 200 53 30 5片
葡萄柚汁 81.6 37 51 160
柑橘罐頭 61 47 50 122
葡萄汁/楊桃汁 67.5 43 50 135
鳳梨罐頭 27.6 75 46 60 1圓片
鳳梨(4斤/個) 52 46 40 130 1/10片
芒果/蘋果/鳳梨汁 49 43 35 140
粗梨罐頭 60 29 30 200
草莓果醬 5.94 248 27 22
荔枝罐頭 29.38 50 26 113
水蜜桃果汁 33.75 45 25 135
柳橙汁 25.2 50 21 120
鳳梨蜜餞 10.2 326 17 60 1圓片
芭樂汁 21.75 41 15 145
葡萄果醬 2.76 235 12 23
櫻桃罐頭 1.75 159 5 35

Posted by 營養師 at 痞客邦 PIXNET 留言(1) 引用(0) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 亞希斯.雷
  • ...恩...

    這資訊對於腎功能有問題的很有幫助哦
    感謝分享啦^^
  • 資料需要有緣人才能充份使用

    營養師 replied in 2010/06/24 21:01

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