♥ GI(Glycmic Index) 值就是「升糖指數」，根據吃下的食物，以科學儀器觀測血液中血糖濃度增加的快慢程度及胰島素的變化，訂出各種食物的GI值；但蔬菜、魚、肉類等食物含醣類非常低，無法偵測GI值。目前流行的「低GI瘦身法」就是多吃低GI值食物，以減緩胰島素分泌過度，延長飽足感。.(採用低GI飲食控制應盡量避開GI值60以上與熱量200以上的食物)
♥低GI食物：每100克食物GI值低於50者。 高GI食物：每100克食物GI值高於60者。
減肥法大整理
目前分類：健康減重 (31)
- Mar 08 Sun 2009 14:58
低GI飲食，延長飽足感
- Mar 08 Sun 2009 02:56
飲食多點用心，健康美麗不擔心
六大類食物之份量說明
- Mar 08 Sun 2009 02:43
體重控制的運動指導原則
♥我為什麼要運動？
一、運動才能保持不復胖：
- Mar 08 Sun 2009 02:36
減重與行為改變的技巧
優良的減重計劃必須是結合飲食調配、運動以及行為改變，三者不可缺一，這樣才能長期見效。飲食方面要按照營養師設計的確實遵行，運動方面要養成每天運動的習慣，行為改變則必需全力投入並一定得修正一些飲食行為：
1、維持正確飲食生活，每天飲食必需包括六大類食物，即奶類、蛋豆魚肉類、主食類、蔬菜類、水果類和油脂類。
- Feb 08 Wed 2006 17:41
食物熱量表(200卡~400卡)
各年齡層營養 (5)
